健康づくり出前講座

健康づくりの専門スタッフ（保健師、管理栄養士、運動指導員）が、職場や施設、地域の会場に出向いて健康づくりや介護予防に関する講話や運動実技を無料で行います。

実施の費用は

講師料や交通費などは必要ありません。

ただし、会場は申込団体様にご用意いただきますので、会場代は申込団体様の負担になります。

申込できるのは

仙台市内に在住、勤務、在学する方々の団体で、概ね15名以上の参加が見込まれるときにお申込みいただけます（多くの団体にご利用いただけるよう年間1回程度の利用となります）。

ただし、営利目的や政治活動、宗教勧誘の場となる集まりや、もっぱら苦情や要望、陳情の場となる集まりのときは、お引き受けできません。

開催時間や会場は

開催時間は午前10時から午後4時までの間の1時間程度を目安にお申込みください。また、現地会場以外にオンラインでの開催も可能です。

会場は、申込団体において、仙台市内にご用意ください。

なお、お申し込みの際、開催希望日を1日だけに特定されてしまうと、業務の都合によりお伺いできない場合もございますので、可能な限り第1希望から第3希望までお示しの上、お申し込みください。

健康づくり出前講座ラインナップ

①生活習慣病予防

テーマ	主な内容
健診結果の見方と生活習慣病予防	毎年の健康診断の結果をそのままにしていませんか？気付かないうちに忍び寄る生活習慣病を予防するための、各項目の結果があらわす意味や、生活を改善するためのポイントをお伝えします。「健診結果は気になるけど、どんな状態なの？何をすればいいの？」といった悩みを解消します。
健康づくりと睡眠の関わり	睡眠のメカニズムや睡眠不足によっておこる体の変化、日々の生活で実践できる快眠のための具体的なヒントをお伝えします。この機会に、ご自身の睡眠を見つめ直し、心身ともに健康で充実した毎日を送りませんか？
今日から始めるメタボ予防（食生活編）	忙しい毎日でも無理なく続けられるメタボ予防のコツをお伝えします。今日から実践できる食事の選び方や、すきま時間でできる簡単エクササイズなど「これならできる！」がきっと見つかります。
今日から始めるメタボ予防（運動編）
改めて知る！生活習慣病予防（食生活編）	日々の生活習慣と病気の関係について正しい知識と、「健康」という資産を守るための、普段の生活で実践できる食事や運動のちょっとした工夫をお伝えします。多忙な日々の中で、ついつい後回しにしてしまう自分の健康について考えるきっかけにしませんか。
改めて知る！生活習慣病予防（運動編）
健康づくりの運動体験	職場や自宅などでできる健康づくりのための運動について、体験することが可能です。（テーマ例）・職場でできる簡単体操・運動不足解消エクササイズ・腰痛予防の運動・効果的なウォーキング ※会場によっては希望内容をお受けできない場合もありますので、ご了承ください

運動編については運動体験があります。その他については講話中心の内容となります。なお、健康づくりの運動体験については、お申し込みの際にご希望の内容をお伝えください。

②介護予防

Ａ）脳とカラダの健康づくり

テーマ

主な内容

いきいき健幸生活

（運動編）

運動の効果と安全に実施するための方法をお伝えします。ストレッチ、有酸素運動、脳活体操、転倒予防のための筋トレを行います。

いきいき健幸生活

（休養編）

良質な睡眠とリラックスするためのコツをお伝えします。腹式呼吸、ゆるりら体操（漸進的筋弛緩法）を行います。

どちらも、脳の健康を守る健康的で活動的な生活習慣「いきいき健幸生活」に関する講話（15分程度）がセットになります。

Ｂ）介護予防の中のフレイル予防

テーマ

主な内容

フレイルとは？！

フレイル予防のコツ

フレイルについての基礎知識をお伝えし、指輪っかテスト、イレブンチェックといったツールで自身の状態の確認と、フレイル予防の方法をご紹介します。

「えっ」て今日

何回言いましたか？

〝聞こえ〟に関する取り組みもフレイル予防の一つです。「ヒアリングフレイル」という言葉をご存じですか？聞こえづらさによるフレイルの進行を予防する方法をご紹介します。

どちらも、フレイル予防の運動実践として、ストレッチ、有酸素運動、転倒予防のための筋トレといった、生活の中に取り入れられる内容と、安全に実施するための方法がセットになります。

Ｃ）杜の都の体操シリーズ

テーマ	主な内容
杜の都のきほん体操	だれでも、いつでも手軽に取り組める、介護予防のためのストレッチ6種類、筋力トレーニング5種類、全身運動1種類からなる基本的な運動をお伝えします。
杜の都のおトク体操	ウキウキからだも元気でおトク！力もついて生活ラクラクでおトク！動きスムーズ姿勢もよくなりおトク！3つのおトクでおトク体操‼軽快な音楽のリズムに合わせて行う全身運動で、体力や体調に合わせて、立って行う・椅子に座って行うバージョンが選べます。
杜の都の健康ゆうぐ	市民の健康づくりを目的に仙台市の公園に設置されている「健康遊具」の効果と、安全に使用する方法をお伝えします。

イベントでの体験（10～15分）や支援者・指導者向け研修（60～90分）など目的に応じての実施や、各テーマ単独または組み合わせての実施も可能です。

③障害のある方の健康づくり

利用者や保護者、職員向けに生活習慣病予防や介護予防など、健康づくりに関する講話や運動実技を行います。また、施設や事業所の対象者や課題に合わせて上記タイトル以外のテーマをについてもご相談いただくことも可能です。その際は、直接お電話にてご連絡ください。

（過去のテーマ例）

　・転倒予防のための運動

　・作業の合間に実施できる軽体操

　・音楽に合わせて楽しく体を動かそう

　・お菓子・ジュース・お酒との上手な付き合い方

　・健康に生活するための基本的な栄養について　　など

申込方法・申込後の流れ

申込書の内容（団体名・代表者名・連絡先・希望テーマ・開催希望日・予定会場・参加予定人数など）を記入のうえ、開催希望日の概ね3ヵ月前よりＦＡＸ、メール、郵送、電話、直接窓口にてお申し込みください。なお、申込時期によっては日程調整に日数を要する場合や、業務の都合により、ご希望に添えない場合がありますので、ご了承ください。

申込内容の確認後、センター職員よりご連絡いたします。申込から2週間経っても連絡がない場合にはお手数ですがお電話ください。